従来、コンビニは消費者の緊急需要に対応すべく商品を販売していたが、昨今では品質重視の商品を展開するようになった。その中には、コンビニで手軽にタンパク質を補給したい人に向けた、タンパク質の含有量が多い商品も存在する。

本記事では、セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで購入可能なタンパク質が摂れる商品を紹介していく。

(※記載価格は全て税込み。商品によっては既に発売が終了している場合や、価格が仕様が変更になっている場合もあるので詳細は店舗にてご確認を)

セブン-イレブンで買えるタンパク質がとれる商品

たんぱく質10gカニカマバー

価格：188円（税込203.04円）
販売地域：全国
タンパク質：10.2g

タンパク質が10.2g含むカニカマバー。

7Pたんぱく質10gの豆腐バー柚子胡椒風味

価格：138円（税込149.04円）
販売地域：全国
タンパク質：11.3g

手軽にたんぱく質を摂取できる豆腐バーを、柚子胡椒風味に味付けにしている。7プレミアムたんぱく質10gの豆腐バー柚子胡椒風味。

7Pたんぱく質10gの枝豆とひじきの豆腐バー

価格：168円（税込181.44円）
販売地域：全国
タンパク質：11.0g

手軽にたんぱく質を摂取できる豆腐バーに、枝豆とひじきと人参を加えている。7プレミアムたんぱく質10gの枝豆とひじきの豆腐バー。

7Pたんぱく質10gのおからと枝豆の豆腐バー

価格：168円（税込181.44円）
販売地域：全国
タンパク質：11.0g

手軽にたんぱく質を摂取できる豆腐バーに、おからと枝豆と人参を加えている。7プレミアムたんぱく質10gのおからと枝豆の豆腐バー。

7P サラダチキンバー　バジル＆オリーブ

価格：148円（税込159.84円）
販売地域：全国
タンパク質：12.5g

片手で手軽に食べられる、糖質ゼロのサラダチキンバーのバジル＆オリーブ味。

7プレミアムがんもバー

価格：168円（税込181.44円）
販売地域：全国
タンパク質：10.5g

1本で10.5gのたんぱく質を摂取できるバータイプのがんもバー。

7プレミアム たんぱく質10g のすき焼き風味焼豆腐バー

価格：148円（税込159.84円）
販売地域：全国
タンパク質：12.5g

すき焼きの具材「焼き豆腐」をイメージした、1本で10gの植物性たんぱく質を摂取できる豆腐バー。

7プレミアム　サラダチキン　スモーク

価格：218円（税込235.44円）
販売地域：全国
タンパク質：26.0g

鶏むね肉を４種のチップで香りよく燻製した定番のサラダチキン。

7プレミアム　サラダチキン　ハーブ

価格：218円（税込235.44円）
販売地域：全国
タンパク質：24.0g

鶏むね肉を４種のハーブで香りよく蒸したサラダチキン。

たんぱく質が摂れるチキン＆チリ

価格：410円（税込442.80円）
販売地域：北海道、東北、関東、甲信越、北陸、近畿、東海、中国、四国、九州
タンパク質：25.8g

ローストチキンと半熟ゆで玉子、大豆由来のチリミートを組み合わせた、環境に配慮したロールパンとなっている。

たんぱく質が摂れる　温玉と豆腐つくねのサラダ

価格：440円（税込475.20円）
販売地域：関東
タンパク質：17.7g

豆腐つくねに温玉、ひじき煮を組み合わせた食べ応えのある和風のサラダ。

たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

価格：440円（税込475.20円）
販売地域：東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、東京都、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、中国、四国、九州
タンパク質：21.5g

1食でたんぱく質量約21gが摂れる蒸し鶏と玉子の食事サラダ。

たんぱく質が摂れるおろしポン酢の豚しゃぶサラダ

価格：440円（税込475.20円）
販売地域：東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
タンパク質：23.0g

豚しゃぶと野菜を一緒にさっぱりと食べられるサラダ。ゆずが香るおろしポン酢で食べられる仕立てとなっている。

たんぱく質が摂れるおつまみチキンのサラダ

価格：420円（税込453.60円）
販売地域：東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿
タンパク質：21.0g

チキンをメインにした1食で約21gたんぱく質が摂れる満足感のあるおかずサラダ。

たんぱく質が摂れる　砂肝の黒胡椒焼き

価格：350円（税込378円）
販売地域：東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿
タンパク質：24.3g

砂肝を香ばしく焼き、黒胡椒を効かせることでお酒に合う味に仕上げている。

たんぱく質が摂れる　味しみ鶏大根

価格：370円（税込399.60円）
販売地域：埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、東海、近畿、中国、四国、九州
タンパク質：15.7g

味の染みた冬が旬の大根を楽しめる和惣菜。肌寒い季節に食べたくなる濃厚な醤油・出汁を効かせた甘辛く旨味のある大根と鶏肉、茹卵、いんげんを組み合わせた煮物料理。

たんぱく質が摂れる　博多水炊き

価格：580円（税込626.40円）
販売地域：九州
タンパク質：23.4g

博多の定番鍋料理「水炊き」。鶏と野菜の旨味が効いたスープを楽しめる。

ファミリーマートで買えるタンパク質がとれる商品

たんぱく質6.7gタンスティック　ねぎ塩

価格：181円（税込195円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：6.7g

ねぎ塩味でおつまみにも最適な、コリコリとした食感が特徴のスモークタンスティック。

たんぱく質12.2gサラダチキンスティック　3種のハーブ&スパイス

価格：158円（税込170円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：12.2g

国産鶏肉を国内工場で加工した食べやすいスティックタイプのサラダチキン。バジル、パセリ、ローズマリーの3種のハーブを使用した、爽やかな風味が特徴。

たんぱく質10.8gサラダチキンバー　ブラックペッパー

価格：158円（税込170円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：12.2g

国産鶏肉を国内工場で加工し、ワンハンドタイプに仕上げました。ブラックペッパーをピリッときかせたサラダチキン。

たんぱく質9.8g国産鶏ささみ　スモーク

価格：158円（税込170円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：9.8g

国産鶏のささみ肉をスモークしたスモークチキン。

たんぱく質16.8gグリルチキン　焦がしねぎ塩

価格：202円（税込218円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：16.8g

鶏むね肉を1枚1枚網で焼き上げており、焦がしねぎ塩味でおつまみにもピッタリな商品となっている。

たんぱく質18.8gグリルチキン　ヤンニョムチキン味

価格：212円（税込228円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：18.8g

鶏むね肉を1枚1枚網で焼き上げている。コチュジャンベースのヤンニョムタレにはちみつを使用したやみつきになる味付けが特徴的な一品。

たんぱく質19.9g　グリルチキン　ブラックペッパー

価格：202円（税込218円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：19.9g

ピリッとしたブラックペッパーを表面にふりかけた鶏むね肉を、1枚1枚丁寧に網に並べ焼き上げている。袋を開けて、片手で手軽に食べられる商品。

たんぱく質22.3g国産鶏のサラダチキン　スモーク

価格：249円（税込268円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：22.3g

糖質0gにこだわったサラダチキン。鶏むね肉を桜チップでスモークしている。

たんぱく質22.6g国産鶏のサラダチキン　3種のハーブ&スパイス

価格：249円（税込268円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：22.6g

国産の鶏肉を国内の工場で加工し、バジル、パセリ、ローズマリーで味付けした、さわやかな風味が特徴の糖質0gのサラダチキン。
※糖質は食品表示基準に基づき100gあたり0.5g未満を0としている

たんぱく質22.9g　国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩

価格：249円（税込268円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：18.8g

糖質量0gこだわったサラダチキン。国産の鶏むね肉を淡路島の藻塩で味付けしている。

たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール

価格：369円（税込398円）
販売地域：東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：23.1g

スパイス香るチリソースに、サラダチキンとゆで卵を組み合わせたたんぱく質が摂れるロールパン。（たんぱく質：1食あたり23.1g）

たんぱく質が摂れる！鶏むね肉のサラダ

価格：422円（税込455円）
販売地域：東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：22.2g

玉子1個分、鶏むね肉をトッピングしたサラダ。すりおろし野菜ドレッシング付き。※宮崎県、鹿児島県では取り扱いなし。

たんぱく質が摂れる！軟骨入り鶏つくねのサラダ

価格：406円（税込438円）
販売地域：関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：19.0g

軟骨入りの鶏つくね、ひじき、きんぴらごぼうをトッピングしたサラダ。柚子こしょうタレ付き。※宮崎県、鹿児島県では取扱なし

たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ

価格：406円（税込438円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州
タンパク質：13.0g

豚しゃぶをトッピングしたサラダ。柚子果汁、かつおだし、昆布だしを使用したごまポン酢付き。※北海道地方・東北地方・関西地方の一部・九州地方の一部は仕様が異なる。

たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ

価格：313円（税込338円）
販売地域：北海道、東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：15.9g

ローストチキンをトッピングしたパスタサラダ。和風オニオンドレッシング付き

たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのパスタサラダ

価格：334円（税込360円）
販売地域：東北、関東、東海、北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄
タンパク質：13.2g

ローストチキンをトッピングしたパスタサラダ。和風オニオンドレッシング付き

ローソンで買えるタンパク質がとれる商品

豆腐バー　旨み昆布

価格：149円(税込)
タンパク質：10g

ワンハンドで食べられる豆腐バー。豆腐に合う昆布出汁で味付けし、まろやかでコクがあり飽きのこない味わい。1本で植物性たんぱく質を10g摂取できる。

NL　ホタカマスティック　焦がし醤油味

価格：181円(税込)
タンパク質：8.7g

ワンハンドで食べられる魚由来のスティック商品。1パックでたんぱく質8.7g摂取できる。ホタテのような食感・風味を楽しめる。

4種野菜の焼つくねスティック

価格：192円(税込)
タンパク質：10.1g

鶏肉、すり身、大豆がベースのつくね風スティック。1本で10.1gのたんぱく質と3.6gの食物繊維が摂取できる。4種の野菜(れんこん、えだまめ、にんじん、たまねぎ)とひじきが入っているため1本でも十分な食べ応えがある一品。

たんぱく質が摂れる　蒸し鶏と玉子のサラダ

価格：473円(税込)
タンパク質：23.9g

リーフレタスを使用することで食感にアクセントをつけ、食べ応えある仕立てで。アマニ油入り和風オニオンドレッシングつき。

価格：397円(税込)
タンパク質：16.4g

国産の豚肉を使用し、野菜やパスタと一緒に楽しめる食べ応えのあるパスタサラダ。レタスの割合を増やしている。MCTオイル入り胡麻ドレッシングつき。

たんぱく質が摂れる　海老と玉子のパスタサラダ

価格：397円(税込)
タンパク質：15.5g

海老と玉子、サウザンアイランドドレッシングの相性よいパスタサラダ。たんぱく質が摂れる仕立て。MCTオイル入り。

たんぱく質をチキンで　たんチキ(黒胡椒ガーリック)

価格：235円(税込)
タンパク質：15.0g

鶏もも肉にニンニク、黒胡椒で味をつけ。食べ応えがありながらも、衣がない分、Lチキに比べ、カロリー・糖質控えめ。

全粒粉入り　たんぱく質が摂れる　チキンと野菜とたまご

価格：408円(税込)
タンパク質：18.1g

全粒粉入りの食パンにローストチキンとレタス、トマト、ゆで卵をサンドし、ハニーマスタードソースを合わせている。

たんぱく質が摂れる　チキン＆たまご

価格：419円(税込)
タンパク質：23.2g

全粒粉入りのロールパンにローストチキンとゆで卵、トマト入りスパイシーソースをサンドしている。

NL　たんぱく質20gが摂れる　のむヨーグルト　プレーン低糖質　190g

価格：240円(税込)
タンパク質：20g

たんぱく質20g入り、低糖質、脂肪ゼロながら、なめらかな味わいの甘さひかえめのむヨーグルト。

NL　たんぱく質10gが摂れる　のむヨーグルト　バナナ　190g

価格：178円(税込)
タンパク質：10g

たんぱく質10gが摂れ、とろけるようなバナナ果肉が楽しめるのむヨーグルト。

タンパク質を豊富に含むコンビニ食品まとめ

タンパク質は体の機能を司る三大栄養素の1つであり、不足なく摂取することが重要。筋力トレーニングにもタンパク質は密接に関係しており、適切に摂れば筋肉細胞を効果的に修復し、筋力アップにつながる。

タンパク質の含有量が多い食材としては、肉類・魚類・卵類・大豆製品・乳製品などが挙げられるが、多忙な日々やダイエットで満足に食事を取れていない人は、身近で手軽なコンビニの食品もチェックしてみてはいかがだろうか。